但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康,你好，请参考，晚上9-10点这段时间想锻炼身体有点晚了,但运动量和运动时间段要控制好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康,下午3点到5点是健身的最佳时间,晚上9点到10点健身可以吗。
你好，请参考，晚上9-10点这段时间想锻炼身体有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动时间段要控制好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。晚上9点到10点健身可以吗？你好，请参考晚上9-10点，现在想有点晚了。主要是因为运动后需要一个小时左右的恢复时间。因为运动时间本身太晚，再加上恢复时间，睡眠时间必然太短。建议选择8-9点进行锻炼。每天睡前适当运动，可以改善睡眠，提高睡眠质量。但运动量和运动的时间段要掌握好，否则会对身体产生不良影响，不利于身体健康。
下午3点到5点是健身的最佳时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等。在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
3、晚上十点半还能 健身吗?每天锻炼身体的最佳时间是下午3点到晚上9点。在此期间，人体各部分都处于最佳状态，最适合运动，睡前运动，尤其是俯卧撑等运动量不大的运动，宜控制在睡前半小时左右，以防影响睡眠。晚上十一点以后，可以根据自己的体质，尽量少做或者适量做一些简单的运动。
