所以最好吃一点粗粮主食晚上，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积会增大，产生饱腹感，减少能量摄入，对减肥，很有帮助,很多人认为减肥is晚上不吃主食，但是减肥晚餐不吃主食会让你觉得根本填不饱肚子，当天或第二天一大早入睡时会觉得很饿,2.晚餐可以吃肉减肥而且你不饿减肥晚餐可以吃的肉有:鸡胸肉、鱼、虾、牛肉,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,最好是餐后1小时健身。
1。晚餐并不是说你吃任何一种食物都会得到减肥的效果，而是晚餐期间要尽量少吃高热量的食物。2.主要是多吃清淡的蔬菜水果，尽量减少主食上的摄入。也可以适当多吃粗粮，有利于控制饮食总热量和减肥。3.可以适当吃一点粗糙的馒头，然后多吃蔬菜，比如白菜、菠菜，可以搭配一些苹果、香蕉等。饭后也要适当活动，加强运动强度，多摄入热量，是有益的减肥
1，粗粮可以当饭吃减肥而且你不饿。可以选择的主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。对于活动量低的女性，粗粮主食50克左右就够了。如果白天累了，可以加几十克粗粮主食。很多人认为减肥 is 晚上不吃主食，但是减肥晚餐不吃主食会让你觉得根本填不饱肚子，当天或第二天一大早入睡时会觉得很饿。所以最好吃一点粗粮主食晚上，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积会增大，产生饱腹感，减少能量摄入，对减肥，很有帮助。2.晚餐可以吃肉减肥而且你不饿减肥晚餐可以吃的肉有:鸡胸肉、鱼、虾、牛肉。此外，鸡蛋蛋白和豆制品也含有足够的蛋白质，晚餐食用时可以满足营养需求。这些食物提供了强烈的饱腹感，不会导致肥胖。一般人的减肥晚餐，可以以1.5-2g/kg/天的蛋白质摄入量为标准。
3、 晚上 健身之后吃什么好?饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害，最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。
