一般来说，每天坚持锻炼的话，一个月左右就会看到明显的效果，但是一定要每天坚持锻炼的话，每天锻炼的时间至少要一个小时,但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果,更何况，大多数人在把健身当成习惯之前，是坚持不下来的，也就是没有足够的毅力去锻炼直到效果变得明显的那一天,都不一样，所以健身效果也因人而异,所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
一般来说，每天坚持锻炼的话，一个月左右就会看到明显的效果，但是一定要每天坚持锻炼的话，每天锻炼的时间至少要一个小时。患者一定要注意自己的身体状况，自己决定。
2、 健身 多久才能看出明显的效果?每个人的体脂含量、身体状况、饮食状况等。都不一样，所以健身效果也因人而异，但是总体来说，健身至少3个月或者6个月才能看到明显的效果。健身的第一周和一个月，身体会有一定的变化，比如食欲，力量，肌肉，但身体和精神不会有明显的变化，不会马上“成型”。更何况，大多数人在把健身当成习惯之前，是坚持不下来的，也就是没有足够的毅力去锻炼直到效果变得明显的那一天，短暂的休息和懒惰可能会让你的健身半途而废，从而让你的健身成绩好的时期无限延长。所以，要达到想要的效果，还是规则健身和坚持健身吧。
