运动一小时后，可以吃点主食和瘦肉,最好吃高蛋白的食物，带糖,吃饭的话一般以蔬菜为主,就像我吃得很多，但我经常锻炼，我的身材很好,“相信我，一开始我健身就这样坚持下来了，效果极好,运动半小时后，可以吃点鸡蛋和全麦面包,多吃多运动是健身的最好保证,只要坚持健身，多吃也不会胖。
主要是水果蔬菜！我说的是香蕉，橘子，猕猴桃！这三个可以补充你需要的水分，电解质，维生素！吃饭的话一般以蔬菜为主！避免主食(碳水化合物)。但是，如果你想在运动后拉伸肌肉，最好每次运动后休息30分钟。如果没有，鸡蛋、牛肉、鱼肉也很好，包括高蛋白的。多吃多运动是健身的最好保证。只要坚持健身，多吃也不会胖。就像我吃得很多，但我经常锻炼，我的身材很好。如果不增重，你有一个小时的锻炼机会，时间充裕。最好锻炼一天，休息一天继续锻炼。“相信我，一开始我健身就这样坚持下来了，效果极好。现在，我还在锻炼，大家都夸我身材好。如果你相信我的朋友，你不会错的。
2、 健身后应该吃什么才好最好吃高蛋白的食物，带糖。运动三到五分钟后，最好喝蛋白粉和牛奶，因为此时全身的血液大部分都集中到了要运动的大肌肉上，如果吃主食和一些肉类，胃里的血就少了，会影响胃的消化功能和吸收功能。运动半小时后，可以吃点鸡蛋和全麦面包，运动一小时后，可以吃点主食和瘦肉。
