不建议吃东西健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西,健身效果:1,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,多吃碱性食物、绿色蔬菜和西红柿，多吃维生素也会加速身体恢复,健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物,健身不管饿到多晚，都不要吃。
可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物。增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1。主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗。如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量。3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验。4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。
运动的时候需要消耗大量的血糖。可以在运动前半小时或者六十分钟到九十分钟之间吃一点甜食。当你运动时，你会感到精力充沛，提高你的运动素质。如果运动过程中感觉饿了，可以提前吃半个苹果番茄。运动后，不能急着大量喝水。20分钟后，蛋白质吸引最好。最好吃点鸡蛋，鸡肉，牛肉，牛奶，鱼，因为运动后身体很累。多吃碱性食物、绿色蔬菜和西红柿，多吃维生素也会加速身体恢复。电话可能不详细。
健身不管饿到多晚，都不要吃。脂肪的堆积也会影响你的身体。晚上现在是人体消化系统代谢最慢的时候。不建议在运动后或正常睡眠前进食。健康之后，你会感到饥饿。吃的话，一方面会增加热量，等于-0/。另一方面，因为吃得太晚，食物在胃里消化不了，影响消化系统。健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃东西
4、锻炼 健身后 多久可以吃饭健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
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