起初运动量要适当，逐渐恢复之前的力度,正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化,停止运动后，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失,其实健身才是最重要的,运动持之以恒才能有效,坚持的人健身肌肉会有变化如果停止getit健身运动他们的肌肉会像肥肉一样走路。
停止运动后，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但是肌肉的消退速度明显比生长速度慢。无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。据研究，停止训练4 ~ 6周后，再回去再训练一个月能恢复90%的成绩，所以即使停止训练几个月也能在短时间内恢复到原来的成绩。
起初运动量要适当，逐渐恢复之前的力度。运动持之以恒才能有效。根据自己的饮食习惯，增加营养均衡，消化吸收好，坚持锻炼，体力很快就会恢复。很容易找到像你这样的情况。你曾经有过健身，现在想从头再来很容易上路。如果之前的训练后体力跟不上也没关系。其实健身才是最重要的。
肌肉退化所需的时间与肌肉制动的力度有直接关系，即肌肉受到外力刺激，退化越快。正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化。这时候主要表现就是肌肉的形状会逐渐变得比较扁平，周围的软组织会有大量的脂肪沉积，使得肌肉的线条不明显。此外，患者的肌肉力量和抗疲劳能力也会大大降低。如果患者保持严格制动，如昏迷或外伤外固定，肌肉退化速度会大大加快。一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。
4、坚持 健身的人,如果 停止训练的话,身体肌肉会有什么变化?坚持的人健身肌肉会有变化如果停止get it健身运动他们的肌肉会像肥肉一样走路。变成一个小胖子，-1健身运动肌肉慢慢开始收缩，变得非常松弛，之前肌肉所在的地方会变得松弛不紧绷。之前看起来很魁梧，给人的感觉很有力气和力量，但是肌肉褪去之后就不会有这种感觉了。
