练习器械，减脂效果不是很快，肌肉容易连接,你是胖子身材，突出的部位是腰腹和手臂,如果你坚持在健身房锻炼，那就是跑步机,健身房，比较适合可塑性和肌肉的锻炼,据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高,跑步机是最常用的一种健身器械，可以有效全面的锻炼身体各个部位。
我可以这么想吗？你是胖子身材，突出的部位是腰腹和手臂。其实这是一个减肥的问题。我给你的建议是多做有氧运动，跑步，游泳，骑自行车或者有氧运动。总之一定要全身运动，大量出汗。健身房，比较适合可塑性和肌肉的锻炼。对于女性朋友来说，有氧运动比较好。练习器械，减脂效果不是很快，肌肉容易连接。当肌肉像这样聚集在一起时，脂肪就会被高高举起。哈哈，手臂就更粗了。(肌肉型肥胖)而如果你练习器械，如果没有很好的掌握体重秤，很容易使你的线条变形。如果你坚持在健身房锻炼，那就是跑步机。
1，跑步机。跑步机是最常用的一种健身器械，可以有效全面的锻炼身体各个部位。但跑步对关节有一定压力，不适合膝盖等关节受伤的人。为了最大化的利用你的时间，做一些认真的训练，比如跑步和走路相结合。2.登山机。一款有效的健身器材，很有帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是，减肥者在运动过程中需要调整脚步的节奏，否则会增加下背部的压力，损伤肌肉。而且登山机对上半身的锻炼是有限的。但这种做法也容易陷入无聊的怪圈。我们建议分段练习，这样可以在连续的一段时间内达到更高的强度。每隔几分钟尝试下一个90秒的爆发，用180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。3.修理自行车。与其他健身器材相比，固定自行车占用的面积相对较小，运动时脚踝处的压力也比跑步机小得多，因此安全性更高。但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与运动。
3、在 健身房里哪个器材对减肥最有效果?动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高，通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出了大量的汗水，身体失水很快，需要及时补水。但是，大量失水并不意味着要靠“减水”来减肥，如果你在运动的时候带上你的心率表，你会清楚地看到，从你运动的那一刻起，你就完全在消耗脂肪。在以腿为中心的运动过程中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都可以得到充分的锻炼，同时还可以增强你的心肺功能。
