一般男生需要靠饮食和力量训练来增肌,一般来说，瘦的男生需要增肌才能达到完美的体态，这也是目前国内男生需要做的,健身能不能换个颜值,在精致美好的审美下，男性健身意识似乎没有那么强,现在中国的男生健身一般分为两种:一种是增肌，一种是减脂,前阵子健身教练发了一张马伊俐健身体育的照片。
在现在的审美趋势下，国内的审美还是倾向于小鲜肉。在精致美好的审美下，男性健身意识似乎没有那么强。然而，就在某小鲜肉男明星的一部电影被严重翻案后，整个娱乐圈都在反思，越来越多的男明星开始加入健身的大军。前阵子健身教练发了一张马伊俐健身体育的照片。我看看/1220/。现在中国的男生健身一般分为两种:一种是增肌，一种是减脂。一般来说，瘦的男生需要增肌才能达到完美的体态，这也是目前国内男生需要做的。但是胖男生需要减脂才能达到更平衡的体态。一般男生需要靠饮食和力量训练来增肌。俗话说三练七分就是这么吃的。力量训练一般需要将身体分为手臂、胸部、背部、肩部、腿部五个部位，根据情况逐一进行锻炼。男生需要做大量的有氧运动，控制饮食，实现自我修复。有氧运动可以是跑步、慢走、杠铃操、搏击操、游泳等多种运动。
2、男生 健身真的可以变好看吗?健身能不能换个颜值？答案是肯定的！会让你变得帅气，漂亮，更自信。如果你肥胖，90%的颜值都不好，甚至有人说，胖人的脸看起来都一样，因为除了身体，你脸上的线条并不明显。通过科学健身训练和饮食，消耗多余的脂肪，你的颜值自然会提高，要减脂，首先要了解减脂的原理。简单来说，就是让你每天消耗的热量大于摄入的热量，为你摄入的热量打开一个缺口，每日消耗的热量大于每日摄入的热量。一:训练可以选择无氧运动和有氧运动的结合，在无氧训练中，可以做一些复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等。无氧训练后做有氧训练30-40分钟，效果会更好，2.饮食控制食欲，减少糖和脂肪的摄入。但是需要注意的是，减少量并不是节食，节食会降低免疫力和基础代谢率，不仅对身体有一些伤害。会反弹的。
