老豆腐蛋白质含量最高不超过10%，嫩豆腐不到6%，内酯豆腐只有4~5%,豆腐的蛋白质含量在植物中是高的，但和肉相比并不算太高,第一个原因是蛋白质含量,众所周知，外国人吃的东西简单，热量高,体制是一方面，吸收外国人有营养更好,国外有练健身健美的，吃蛋白粉跟吃饭一样。
第一个原因是蛋白质含量。豆腐的蛋白质含量在植物中是高的，但和肉相比并不算太高。老豆腐蛋白质含量最高不超过10%，嫩豆腐不到6%，内酯豆腐只有4~5%。看看增肌的人最爱吃的鸡胸肉。蛋白质含量19.4%，瘦牛肉20%左右。吃同样重量的食物，显然吃鸡胸肉和牛肉补充蛋白质效率更高。另一个原因是蛋白质的吸收利用效率。大豆蛋白虽然也是优质蛋白，但消化率低于动物蛋白。对于增肌的人来说，及时补充蛋白质是非常重要的，所以消化吸收最快的动物蛋白会优先考虑。
2、为什么外国人练 健身的都那么厉害体制是一方面，吸收外国人有营养更好！中国饮食的多样性让我们的胃变得非常挑剔。众所周知，外国人吃的东西简单，热量高，中国人即使吃同样多的热量，真的能吸收得和外国人一样好吗？国外有练健身健美的，吃蛋白粉跟吃饭一样。
女生健身的完美体重,健身达人的身高和体重计算公式
身高170cm的女性标准体重为60kg，理想体重为54-66kg不等；170cm的男性标准体重身高63kg，理想体重身高56.7-69.3kg不等,关于身高和体重的计算公式，如果身高已知，那么它的标准体重等于身高减去1.....
【知识】 日期：2023-05-02
欧洲健身抽烟吗,不抽烟不喝酒健身中的人会更健康
尤其是健身中的人应该知道，因为抽烟影响的不仅仅是肺或肌肉耐力，睾酮水平也相对降低,不抽烟不喝酒的人，乐趣会少一些，但是会健康,而且抽烟运动后立即运动对身体也是非常有害的,有长期抽烟.....
【知识】 日期：2023-05-02
健身吃鸭子好吗,吃鸭肉能抗衰老吗?
鸭肉丰富，能有效抵抗脚气、神经炎和各种炎症，还能抗衰老,2.原因:(1)鸭肉性寒，味甘咸，归脾、胃、肺、肾经,鸭肉中的脂肪酸熔点低，容易消化,吃鸭肉的好处是:能补虚劳，养五脏之阴，清虚劳之热，养血.....
【知识】 日期：2023-05-02
女生健身裤穿什么裤子,男医生提倡人性穿平角内裤
男医生提倡人性穿平角内裤，因为阴囊对外界温度敏感，平角内裤有助于散热,穿紧身短裤可以在一定程度上支撑臀部肌肉,如果是夏天，最好穿紧身短裤,如果长期穿宽松的裤子，裤子会变瘦，但是臀部会.....
【知识】 日期：2023-05-02
健身会缺钙吗,坚持锻炼多年有助预防冠病?
No.经过不断的运动，钙在人体内会得到更好的吸收和沉淀，促进骨骼生长，维持身体机能,这就是坚持锻炼多年的人身体健康的原因,很多人认为健身对关节运动有帮助，但是大量的活动会损伤关节软骨,.....
【知识】 日期：2023-05-02
三十多岁的人适合健身吗,科学健身，你自然会有一身结实肌肉
30这个年龄段的男性已经过了身体机能的高峰期,所以30岁左右的男性要多做拉伸运动,我见过很多开健身房间的业主，但并不都是很肌肉的业主,科学健身，你自然会有一身结实的肌肉,考试健身教练.....
【知识】 日期：2023-05-02
体位法的健身功效,瑜伽有助改善体态提升气质
瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好的缓解胸部驼背、肩部扣住、头部前倾等体态问题，对提升气质非常有用,b.练习瑜伽可以帮助孩子增加身体的柔韧性，有助于骨骼的.....
【知识】 日期：2023-05-02
当健身会籍怎么样,健身房会籍咨询师工作内容:销售与服务并重
所以健身会籍在实际工作中，咨询师要做到销售和服务并重,健身room会籍咨询师的工作内容是:1,-Theword健身会籍咨询师的中会籍表明其经营方式，而健身clubs大多是会员经营方式，俱乐部式的经.....
【知识】 日期：2023-05-02
