每天吃的不要超过1蛋黄,人在健身吃,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,2.一般健身吃鸡蛋的话每天可以吃一个蛋黄个,蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好,可以吃3-5个鸡蛋健身和1蛋黄补充相关营养，使营养均衡,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,健身不能吃蛋黄。
对于一般的增肌锻炼者来说，正常的饮食可以补充每天的蛋白质，所以每天可以吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋，即使不使用其他肉类代替鸡蛋。然而，健美运动员经常吃鸡蛋，而不是偶尔吃鸡蛋。蛋黄中的胆固醇偏高，每天吃蛋黄会对身体不好。所以一天吃几个蛋清是可以的，但是蛋黄一天一个就好。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡肉蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡肉蛋黄的脂肪含量高达32%。对于想练出肌肉的人来说，吃太多鸡肉蛋黄会让身体摄入过多脂肪。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
每天吃的不要超过1 蛋黄。1.蛋黄虽然含有蛋白质，但也含有胆固醇，对人体内脏不是特别好。2.一般健身吃鸡蛋的话每天可以吃一个蛋黄个。不要超过这个数量。3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在4-8g，太少了。如果补充足够的蛋白质，需要吃20-30个鸡蛋。很麻烦。通常建议用鸡胸肉、牛肉、鱼肉来补充。
4、 健身人士好食咸 蛋黄吗?健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄含有大量的胆固醇和脂肪，比蛋白质含量还多，人在健身吃。认为健身可以少量食用蛋黄、蛋黄的人，不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人脑的发育有很大的促进作用，蛋黄中的胆固醇是一种比较小的物质，在人体食物摄入量中所占的比例很小。可以吃3-5个鸡蛋健身和1 蛋黄补充相关营养，使营养均衡，对于尸体和-。
