不要在健身第一个小时吃东西，这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,At健身，无论是有氧还是无氧都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身之后不要马上吃,最好是健身之后再吃。
最好是1、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?
健身之后再吃。At 健身，无论是有氧还是无氧都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动。最好半小时后再进食或补充食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。吃一些水果、蔬菜和酸奶，补充和促进蛋白质的吸收。平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。
2、在 健身后喝豆浆好不好?还有 牛肉在 健身后吃好还是在 健身前吃好?喝豆浆真好。训练前一小时和训练后半小时，要吃容易吸收的碳水化合物。面包、牛奶、香蕉、豆浆也可以！很多人在剧烈健身运动后经常感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳，为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等。并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响。这时，简单地吃肉、蛋、鱼等。富含酸性物质会使体液酸性更强，不利于疲劳的缓解。吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的一般酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，降低酸在膀胱形成结石的可能性。
3、 健身前还是 健身后吃鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后不要马上吃，鸡胸肉虽然富含蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。不要在健身第一个小时吃东西，这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉。
