就像充血在性唤起时一样，大有裨益,然后这个力会加速血管里的血液涌入肌肉细胞，造成一种扩张效应，也就是我们常说的泵感这种现象的学名是泵感(肌肉不断紧绷),muscle充血指血液进入肌肉，肌肉某一部位血流加快，血容量增加,对于健身练肌肉的人来说，充血肯定是有益的。
muscle 充血指血液进入肌肉，肌肉某一部位血流加快，血容量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血肯定是有益的。就像充血在性唤起时一样，大有裨益！在训练中，当大量的血液流向目标肌肉并在肌肉中积聚时，会导致肌肉变大变硬。
当你在举铁，或者做任何力量训练的时候，你的肌肉都在不断发力，变得紧绷。肌肉发力量充血增加，营养物质不断涌入正在发力的肌肉细胞。同时，肌肉的扩张会阻碍血液循环，导致血流量减少，血液运输能力下降。然后这个力会加速血管里的血液涌入肌肉细胞，造成一种扩张效应，也就是我们常说的泵感
3、为什么锻炼后肌肉有胀和撑开的感觉这种现象的学名是泵感(肌肉不断紧绷)。运动时，肌肉会因为关节的活动而收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉，血流也增加了肌纤维的张力，使肌肉变大，会出现膨胀扩张的感觉。肌肉锻炼的同时，也要注意时间，运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整。运动后小肌肉群和大肌肉群的泵感的时间也不同，运动时间也不同，小肌肉群指的是:手臂和腹部。大肌肉群指的是:胸、背、腿，小肌肉群肌肉面积小，紧张速度快，运动5分钟左右就会出现泵感。运动时间应控制在50-60分钟左右，大肌肉群肌肉面积大，紧张缓慢。运动10分钟以上才会出现泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右，如果不注意锻炼时间，会加重肌肉和关节的损伤。如果你没有足够的时间，你就不能充分刺激你的肌肉，时间太多，会让肌肉超负荷。
