健身运动的好处如下:□健美运动是有氧运动，经常运动可以加深人的呼吸，次数□加强消化系统，增加消化液的分泌，增强胃肠蠕动，加速消化吸收,□有利于形成正确的姿势和健美的形状,所以没有专业要求还是科学锻炼比较好健身,有的人吃蛋白粉，天天泡在健身亭里,健身健美本来也需要很大，叫不出来健美健身人。
为真。健身 健美本来也需要很大，叫不出来健美 健身人。有的人吃蛋白粉，天天泡在健身亭里。通过日常努力和合理的饮食，很容易增肌变大。当然也不排除吸毒。如果使用激素，这类药物会很不健康。如果用量过大，可能会影响你的身心健康，可能会造成生命危险。所以没有专业要求还是科学锻炼比较好健身。
不用减肥，只要注意减少多余的脂肪(也就是脂肪)就可以了。170CM，65 kg。对于一般人来说，瘦几斤就差不多了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果能仰卧抬腿15次以上，就两头做；如果两端都能做15个以上，可以做吊腿。每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
□有利于形成正确的姿势和健美的形状。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和柔韧性。□强化心脏功能，使心肌纤维强健有力。拉丁、搏击、踏板、球类运动、综合素质、街舞、爵士、肚皮舞、瑜伽、普拉提、南美热舞、有氧泰拳、动感单车等。健身运动的好处如下:□ 健美运动是有氧运动，经常运动可以加深人的呼吸，次数□加强消化系统，增加消化液的分泌，增强胃肠蠕动，加速消化吸收。□改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。□通过有氧代谢运动消耗多余脂肪，采用舞蹈的形式。通过对全身主要部位的刺激运动，可以减少皮下脂肪的生长。
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