延伸资料:经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害,月经期跑步需要一些注意事项:1,可以去健身room做舒缓运动缓解压力,所以女性经期健身是完全可以的，但是经期的特殊性也是不容忽视的,一般来说，月经期可以跑步，但是要慢跑20分钟以内,所以经期可以去健身房，但是要避免剧烈运动，比如跑步和举重。
月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。经期避免剧烈运动和重体力劳动。所以经期可以去健身房，但是要避免剧烈运动，比如跑步和举重。你可以不做这些事情，而是做一些温和舒缓的运动，做瑜伽，打太极拳，可以让身体的血液循环顺畅，减缓压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。
是。但是5000米不合适，有点太长了。As 健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，收缩和放松腹肌和盆底肌，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但是经期的特殊性也是不容忽视的。月经期跑步需要一些注意事项:1。经期第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。2.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃(费力健身操)、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。一般来说，月经期可以跑步，但是要慢跑20分钟以内。根据自己的体质，不宜剧烈运动。
3、大姨妈来了可以 跑步吗?月经前三天最好不要跑步。三天后可以适度运动，经期前三天，你可以在家做一些简单的伸展运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力，运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动，月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动，延伸资料:经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。女性经期应避免参加剧烈、过度振动的运动:经期不要参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。
