身体活动和运动量不是同一个概念,你每天的基础代谢 你的运动消耗不等于你每天摄入的热量，所以你不瘦,如果你是自己锻炼，可以,假设你真的如题所说，1小时有氧 半小时力量还没瘦下来,如果去健身房锻炼，需要咨询如何合理搭配锻炼,望采纳每天健身房du锻炼一更小时。
如果去健身房 锻炼，需要咨询如何合理搭配锻炼。你应该专注于减肥而不是健美。如果你是自己锻炼，可以。望采纳
每天健身房 du 锻炼一更小时。一个月能瘦多少不确定，一般在2-5斤左右。减肥不仅靠锻炼而且肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来自食物中的供能物质:蛋白质(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)。热量消耗主要由基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面组成。减肥的中心是实现热量的负平衡(热量摄入小于热量消耗)。基础代谢的水平主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以不吃午饭其实是一种非常有害的减肥方式。身体活动和运动量不是同一个概念。科学研究表明，高强度运动不利于减肥。一般食物的热效应是2~3 小时，这是很多减肥专家说的少吃多餐有利于减肥的理论依据。所有的减肥方法都直接或间接地以卡路里为中心。有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，持续指标是饱腹感和食欲控制的满意度。
3、 健身房一周了每天至少一 小时有氧运动外加半 小时力量训练,怎么不瘦_百...严谨的我，来回答你。假设你真的如题所说，1 小时有氧 半小时力量还没瘦下来，有且只有两个原因:1 .实力不足！有氧强度不够，跑得慢，比如5、6速左右，或者跑着跑着停着，心率没上来。力度不够，比如按压一次，休息2、3分钟，看看手机，聊聊天，时间就过去了。2.你吃得太多了！卡路里超标！你每天的基础代谢 你的运动消耗不等于你每天摄入的热量，所以你不瘦，记住，一定是这两个原因中的一个，对，而且只能是这两个！自我反省，到底是哪一个。好了，就这些。
