首先我可以在早上做一些低强度的无氧运动，不适合高强度运动,运动前最好吃点东西，半小时后开始热身运动，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,运动后，你可以啜饮一些温盐水，而不是吞咽,楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区,都是可能的,1.早上可以先吃点香蕉,早上刚起床可以空腹锻炼肌肉吗。
早上刚起床可以空腹锻炼肌肉吗？首先我可以在早上做一些低强度的无氧运动，不适合高强度运动。俯卧撑、仰卧起坐、哑铃弯举、引体向上等。都是可能的。1.早上可以先吃点香蕉。运动后，你可以啜饮一些温盐水，而不是吞咽。2.早上户外运动不宜过早。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹锻炼是不可取的。运动前最好吃点东西，半小时后开始热身运动，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。
楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时起床很快就会精力充沛，尤其是7点肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。
3、刚起来就锻炼好吗?楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区。因为人的血糖含量在早上起床 00后处于很低的水平，高强度的运动会导致疲劳，如果是冬天，尤其是雾天，室外剧烈呼吸会带入灰尘和颗粒物，影响呼吸功能。体育锻炼的最佳时间是下午4: 00 -6: 00，也有文献认为是下午3-5: 00，如果非要在早上选择，建议只做一些低强度的慢跑或其他有氧运动，否则有害无益，慢跑后吃早餐。我说的很认真很仔细，哦，最佳答案点我，呵呵。
