在空中时,你需要把手放在身后,补充一点:“1RM”(OneRepetitionMaximum)是指一次能举起的最大重量,怀疑“5组,每组12次”最明确的表述应该是“5sets*12reps”美国最著名的纵跳训练项目美国纵跳计划预测纵跳能力可以提高20到30厘米以上。
1、 健身锻炼的RM的意思完全问题的请进来看补充一点:“1RM”(OneRepetitionMaximum)是指一次能举起的最大重量。力量训练中,根据训练目标,可以选择一次能举起的最大重量的一定比例进行训练。12RM5组?nRM语句可能存在,很抱歉我没见过,但是如果有12RM语句,也就是说成员最多可以完成12次,那他在5组能完成12次吗?怀疑“5组,每组12次”最明确的表述应该是“5 sets*12reps”
2、我身高178cm,体重68kg,弹跳80cm以上,怎样训练才能到1m,我只是打打篮球...美国最著名的纵跳训练项目美国纵跳计划预测纵跳能力可以提高20到30厘米以上。锻炼过程非常辛苦,整个过程需要15周,对于每个动作,如果一个动作要分三组进行,组间休息不要超过2分钟。如果完成了,需要直接做下一个事件,切记不要休息!第一项:半蹲跳1。开始时,半蹲至1/4位置,双手放在前面,2,跳离地面至少20到25厘米。(对你来说容易的话可以跳到25-30cm),在空中时,你需要把手放在身后。落地的时候,完成一次,半蹲跳第二项:踮起脚尖(提脚跟)1。首先,找一个梯子或一本书垫住你的脚,然后把你的脚趾放在上面,保持你的脚跟离开地面,2.抬起你的脚趾到最高点。3.再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一组,第三步:第一步。找一把椅子,把一只脚放在上面成90度,2.尽力跳下来,在空中换脚,现在放在椅子上。3.重复2,把原来的起跳脚放回椅子上,再完成一次跳跃。