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街头健身侧腰怎么练,四步转腰运动:仰卧挺胸收腹挺腰!

来源:整理 时间:2023-03-09 22:19:59 编辑:刘老师 手机版

四步转腰运动:仰卧,屈膝摸脚,手指放在耳朵上;仰卧起坐后,将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀),然后转回前方,慢慢躺下,每侧重复10次,瘦腰收腹:现在,我教你临时抱佛脚的短腰快速锻炼绝招,让你在短短几天内拥有迷人的腰段,用脚的力量压向你身体一侧的右侧,直到离地面15厘米。

1、请问怎么练腰侧肌

瘦腰收腹:现在,我教你临时抱佛脚的短腰快速锻炼绝招,让你在短短几天内拥有迷人的腰段!四步转腰运动:仰卧,屈膝摸脚,手指放在耳朵上;仰卧起坐后,将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀),然后转回前方,慢慢躺下。右侧动作相同,各重复10次,躺下屈膝:仰卧,双手放在两侧,膝盖呈90度。呼气把膝盖拉到右肩,回复,再拉到右肩,重复10次。屈膝:平躺,双手放在两侧,膝盖呈90度,用脚的力量压向你身体一侧的右侧,直到离地面15厘米。呼气,回复,吸气,向左压,每侧重复10次。

文章TAG:街头健身侧腰怎么练侧腰转腰四步收腹挺胸

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