功能障碍可能是由于肢体因疼痛而无法活动，也可能是由于肌肉拉伤引起的严重肢体功能障碍,慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长,另外，你要有一套适合自己的健身计划,建议饭后一小时补充体力健身、健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等,事半功倍肌肉拉伤的症状主要是局部肿胀、疼痛和功能障碍,健身最合适。
你的身高体重很标准。健身最合适。建议饭后一小时补充体力健身、健身，并复制蛋白质，如香蕉、牛奶、蛋清等。早上慢跑不要超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉的生长。另外，你要有一套适合自己的健身计划。事半功倍
肌肉拉伤的症状主要是局部肿胀、疼痛和功能障碍。功能障碍可能是由于肢体因疼痛而无法活动，也可能是由于肌肉 拉伤引起的严重肢体功能障碍。在这种情况下，你应该停下来休息，不要再移动或运动，以免加重损伤。同时，前期可以进行冷敷。一般48小时内冷敷效果较好，能有效减少局部出血和肿胀，促进恢复。可局部进行相应的支持性对症治疗，外用具有消炎止痛、活血化瘀作用的膏药，缓解症状，促进恢复。急性期后，即48小时后，可采取局部理疗、热敷、轻柔按摩等物理治疗，促进局部血流恢复，缓解症状，从而达到痊愈的效果。
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