健身后吃燕麦片好吗

燕麦莜麦俗称油麦、豫麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物,如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好,健身之后，如果我饿了，我会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解,全麦面包是健身最有益的面包,我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿,燕麦药片也是粮食和主食。

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燕麦莜麦俗称油麦、豫麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以一直不太受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所知，成为现代人比较喜爱的食物之一。全麦面包是健身最有益的面包。首先，全麦面包是低热量面包，减脂效果很好。此外，全麦面包富含纤维素，可以使人体更好地吸收蛋白质，有利于肌肉生长。

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空腹喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶的蛋白质在胃和小肠分解成氨基酸后，才能被人体吸收。早上肠胃排空很快，所以奶还没消化就排到大肠里了。而且食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是大材小用的浪费。燕麦药片也是粮食和主食。早上吃主食不会引起胆结石。如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好。不过，你吃的有点少。最好加一个鸡蛋和蔬菜一起。从膳食平衡的角度来说，你这样搭配不是很科学。仅仅制作麦片只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其他营养物质是不够的。如脂肪、蛋白质和一些微量营养素。而且豆浆可以补充一些蛋白质，但是不是很平。

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是的，很好。1、健身 take 燕麦片在前半小时，这样可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。

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I am 健身之前吃一根香蕉，因为运动时消耗了大量的糖分，香蕉可以很快消化吸收。另外香蕉富含钾，出汗会消耗电解质。我们可以从很多渠道获取钠，但钾的渠道不多。健身之后，如果我饿了，我会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解。我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿。

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