一般来说，蛋奶富含蛋白质成分，所以，蛋奶素食和牛奶素食不会表现出明显的蛋白质缺乏症状，而是纯粹的,hello补充蛋白质锻炼和锻炼的时间，补充蛋白质锻炼前后的时间也需要注意补充/,3.选择好食物的人运动和健身需要补充很多蛋白质，所以补充食物在日常生活中是必不可少的,除此之外，豆腐和花生富含优质蛋白质，是素食补充优质蛋白质的首选。
我也是一个素食人。我个人给你的建议是，合理饮食，不一定会有蛋白质缺乏症。其实素食人有很多种，每个人因为生理需要或者宗教信仰，对素食都保持着不同程度的认同，比如蛋奶素食吃植物性食物和蛋奶的人，吃植物性食物喝奶但不吃动物性食物和蛋的素食者，还有纯/。一般来说，蛋奶富含蛋白质成分，所以，蛋奶素食和牛奶素食不会表现出明显的蛋白质缺乏症状，而是纯粹的。来源不够，无法提供蛋白质。所以日常生活中一定要注意豆制品的摄入。很多纯素食的人不关注豆制品的摄入，缺乏蛋白质后不关注蛋白质。
hello补充 蛋白质锻炼和锻炼的时间，补充 蛋白质锻炼前后的时间也需要注意补充/。当然，不能在运动前几分钟服用补充否则容易影响肠胃消化，不仅不能正常吸收蛋白质还容易引起肠胃不适。3.选择好食物的人运动和健身需要补充很多蛋白质，所以补充食物在日常生活中是必不可少的。最好选择富含优质蛋白质的肉类。常见的有鸡肉和鱼肉，可以的话吃点牛肉。除此之外，豆腐和花生富含优质蛋白质，是素食 补充优质蛋白质的首选。4.选择合适的蛋白粉。有些人运动，不喜欢吃太多食物，可以补充运动时吃点蛋白粉。常见的有含酪蛋白的蛋白粉。
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