离心收缩:是指收缩肌肉在阻力下逐渐拉伸，使运动环节向肌肉紧张的反方向运动的方式,心脏收缩是收缩在负重训练时，向上抬起重量，肌肉纤维长度缩短的状态,等长收缩:指肌肉先以离心形式拉伸，再以向心收缩形式拉伸的复合收缩形式,是一种动态收缩，又称退让收缩，最大肌力大于向心收缩,是向心的收缩。
离心收缩:是指收缩肌肉在阻力下逐渐拉伸，使运动环节向肌肉紧张的反方向运动的方式。是一种动态收缩，又称退让收缩，最大肌力大于向心收缩。等长收缩:指肌肉先以离心形式拉伸，再以向心收缩形式拉伸的复合收缩形式。动作变化快，具有拉伸反射的特点。
是向心的收缩。发力时肌肉向内紧绷收缩。这时候如果超过力量极限，肌肉就会被牵拉。向心收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度缩短，离心 收缩指肌肉抵抗阻力时肌纤维长度延长。这是两种类型的肌肉。红白肌都有这样的收缩功能。在健身的过程中，这两种收缩形式通常交替出现于同一肌肉。扩展资料:向心收缩是一种很常见的肌肉收缩方法，在日常生活和运动中有很多向心做功的例子，比如:卧推时，胸大肌收缩等原肌肉向肌肉发力方向移动哑铃或杠铃，也就是卧推举的阶段。跳跃时股四头肌等原有肌肉收缩用力向上跳；哑铃屈肘时肱肌和肱二头肌收缩发力使前臂紧贴躯干等。再比如:在板凳上站起来的时候，股四头肌大腿等肌肉在做向心功。
离心训练是指放松时肌肉缓慢减少，感受到阻力对肌肉的刺激，主要是对肌肉力量的训练。心脏收缩是收缩在负重训练时，向上抬起重量，肌肉纤维长度缩短的状态。肌肉可以分为三种运动方式:向心运动、离心运动和等长(静态)运动。1.做向心运动时，肌肉纤维会变短，如下蹲、起身；2.做离心运动时，肌纤维会变长，比如深蹲阶段；3.做等长运动时，肌肉纤维的长度是恒定的，比如马步。离心培训相比传统培训有很多优势。在离心阶段，肌肉力量可提高到1.3倍(与向心阶段相比)。除此之外，离心培训还有以下优点:1。提高肌肉协调性；2.提高肌肉的爆发力、力量和运动成绩；3.预防运动损伤；4.促进肌肉恢复；5.改善身体平衡。6.增强自己身体的减速能力(起飞后落地是减速的一种，也就是离心运动。落地时，身体会受到很大冲击。
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