平时尽量自己去取水，可以锻炼肺活量，锻炼身体,这些是健身房间里常见的器材:胸:俯卧撑(有上斜俯卧撑、标准俯卧撑、下斜俯卧撑等多种动作,臀部训练器(不知道名字，大概是你把腿抬回来的机器)腿:股四头肌训练器，负重深蹲，硬拉而且深蹲可以同时锻炼你的臀部和腿部，还有小腿后侧的脚尖尖。
这些是健身房间里常见的器材:胸:俯卧撑(有上斜俯卧撑、标准俯卧撑、下斜俯卧撑等多种动作。，而且训练的部分不一样，可以根据自己的情况选择去做。可以下载keep为要领)、杠铃平板卧推、杠铃。二头肌:各种手臂弯曲(杠铃、哑铃、二头肌训练器、龙门架等。).背:引体向上、高位下拉、弯腰划船、划船机、龙门直杠、下推直臂等。三头肌:各种手臂屈伸(哑铃、龙门架)。肩部:(顺序为三角肌前、中、后束)。哑铃前横举，侧横举，飞鸟弯腰。臀部训练器(不知道名字，大概是你把腿抬回来的机器)腿:股四头肌训练器，负重深蹲，硬拉而且深蹲可以同时锻炼你的臀部和腿部，还有小腿后侧的脚尖尖。
2、想要在家里购置 健身 器材,有什么好用便宜的推荐呢?个人觉得可以买两桶5升的水，这样可以练臂力。平时尽量自己去取水，可以锻炼肺活量，锻炼身体，除此之外，平时可以尽量多跑步。同时，我们也可以买一个呼啦圈，价格相对便宜，还可以锻炼我们的腹肌，减少我们的小肚子。
