平时建议运动后不要喝太凉的水,如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，而且可以加速身体恢复,15~30分钟后要喝水,运动后不能马上喝水,通常建议运动后在少量喝温水,运动后绝对可以喝水。
运动后绝对可以喝水。人在运动中出汗多，运动后需要及时补充水分。平时建议运动后不要喝太凉的水。最好喝温水，对胃肠道刺激小。而且冰水会导致人体血液温度骤然下降，导致血管骤然收缩，对人体也是不利的。最好补充温水。除了喝水，还要注意补充电解质，因为钠离子和钾离子会随汗液排出，所以最好喝温盐水或含电解质的温水，对补充水分和电解质都有好处。通常建议运动后在少量喝温水。不要一下子喝太多水，以免增加胃肠道负担。然后慢慢加入更多的水。
2、刚做完 健身运动的能立即喝水吗?能喝冰水吗?运动后不能马上喝水。15~30分钟后要喝水，应该开始慢慢喝慢慢喝少量天。当待机体得到充分休息，韩已基本消失，心率已基本恢复正常，再增加饮水量，不要饮用生水或冷冻水。如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，而且可以加速身体恢复。
