3.你可以在Mint.com上查看各种食物的蛋白质含量，然后计算查看你每天的蛋白质摄入量,具体计算方法Mint.com有相关工具,健身非常消耗体力，会出很多汗,这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量,一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食中吃了多少蛋白质饮食,健身会半途而废，所以少吃油腻食物,首先我控饮食。
1。少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住吃薯片、炸鸡、汉堡等食物的诱惑，会导致身体失控，越来越胖。健身会半途而废，所以少吃油腻食物。其次，辛辣的食物，这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量。健身非常消耗体力，会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量。可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充缺盐，快速恢复体力。
我可以学习我的减肥方法。首先我控饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。
1。要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质中的供给。一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食中吃了多少蛋白质饮食。2.蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。3.你可以在Mint.com上查看各种食物的蛋白质含量，然后计算查看你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。具体计算方法Mint.com有相关工具。4.对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
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