肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力,训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳,所以训练前后服用肌酸效果最好,祝你身体健康,此时肌酸ATP可以快速重新合成提供能量),训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复,肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。
非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后，为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。
肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取。不仅能快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即三磷酸腺苷提供能量，但人体内ATP的储存量很少。运动过程中，ATP很快耗尽。此时肌酸 ATP可以快速重新合成提供能量)。还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越多，运动能量越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。
3、运动性 肌酸激酶升高多久恢复?你好，运动很容易增加血清肌酸激酶的活性。原因是运动时由于缺氧、代谢产物堆积、供能相对不足而使肌肉细胞膜通透性增加，或肌肉细胞膜受损，促进细胞释放酶，使酶进入血液循环，特别是肌肉牵拉或血肿引起的机械性损伤，如果没有其他疾病，减少剧烈运动，戒烟戒酒，少吃胆固醇高的食物。可以定期复查，恢复正常应该需要一段时间。祝你身体健康。
