蛋白质也是能量,蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会使蛋白粉结块，引起消化不良,蛋白粉可以在训练前后服用,蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力,蛋白粉的正确吃法是什么,吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃,)蛋白粉是一种营养补充品，富含蛋白质。
你的方法并没有完全错误。训练后10 ~ 30分钟内立即补充蛋白粉，已被业界广泛认可。用量和自己的体重以及具体情况有关。一般是30克左右的蛋白粉，30 ~ 40克的易消化的碳水化合物。我自己会在这个时候条件允许的情况下加入少量的番茄(汁)和辣椒。目的是用维生素来帮助蛋白质吸收和燃烧脂肪。运动后健身supplement蛋白质的最佳时间包括:1)起床后即刻，2)训练前，3)睡前。加上培训后的四个黄金机会，分别叫蛋白质补充，希望对你有帮助。
，取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放在杯子里。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会损失营养成分。)蛋白粉是一种营养补充品，富含蛋白质。特别适合热爱运动的人。蛋白粉不宜与酸性饮料同食，会使蛋白粉结块，引起消化不良。蛋白粉的正确吃法是什么？取一个干净的玻璃杯备用。2.取一勺蛋白粉，放在杯子里。3.倒温水喝。(注意:千万不要用刚烧开的水冲泡蛋白粉，因为蛋白粉遇到刚烧开的水会损失营养成分。
1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时服用一次。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可以在肌肉组织中快速添加蛋白粉，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。
4、如果要 健身的话,乳清蛋白粉怎么吃?吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动强度高还是低！蛋白质也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天1-1.2g 蛋白质 kg体重增肌期:每天1.5-2g 蛋白质 kg体重。如果运动强度一般，应控制在1g 蛋白质 kg体重。食用方法:建议运动后半小时内，每公斤体重3000克使用。
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