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健身after肌肉酸痛与运动过度有关，其处理方法如下:1 .降低健身的强度，正常情况下不需要特殊处理；2.症状较轻时，可适当给予按摩放松肌肉；3.症状严重时，可口服或外用药物治疗，可有效缓解疼痛；4.保持身心放松，如游泳、洗澡等，可在一定程度上缓解症状；5.保持充足有效的睡眠，这样肌肉才能得到足够的休息。
延迟sex肌肉疼痛是指肌肉人体从事不习惯的离心运动或强度突然增大时发生的疼痛。一般有两个显著特点:一是酸痛 延迟出现时间较长，常出现在运动后8-2h4，24-48h内达到高峰，5-7d或更长时间后疼痛可缓解消失；迟到肌肉 酸痛是运动过程中不可避免的现象，因此如何消除和减少迟到是人们非常关心的问题。防控延迟性肌肉 酸痛对提高运动效果和指导意义重大健身。中医理论认为，针灸、推拿、中草药是最简单有效的方法，适应性广，如乳香分子凝胶。
3、训练中, 延迟性 肌肉 酸痛是什么情况?延迟sex肌肉-0运动时出现的是肌节增生引起的。这一理论机制源于Mogran的肌节长度异质性理论，人们认为，当肌肉段被牵拉和收缩时，由于肌肉段的最佳长度是不同的，并随机分布在肌原纤维上，这种分布导致一些肌肉段被过度牵拉，而另一些则受到很小的机械应力。当肌节被反复牵拉时，较弱的肌节被撕裂到重叠区域以外，不能再重叠，导致肌节结构重塑，数量增加，但是肌肉中的物质储备主要是蛋白质的增加，而蛋白质作为身体三大能量来源之一，有利于提高肌肉的力量，加速身体的新陈代谢，从而提高运动能力。所以，在一定范围内，延迟sex肌肉酸痛越痛苦，越肌肉成长，但这都需要合理的运动负荷，要快速提高运动成绩，需要在快速消除的过程中继续加强锻炼肌肉延迟sex酸痛。目前流行kinesio，有点效果，其实就是乳香分子凝胶等中药膏方的外敷。
