食品改良比较贵，牛肉一般40多一斤,例如，施瓦辛格一天要吃120多个蛋清,首先，你是刚开始在健身室实习,一般补品一个月会花1500-2000元左右,我是健身房间的教练,只要经常训练，一个月次就能看到效果,每周练一个周期就行，每次一个半小时,比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合。
我是健身房间的教练。首先，你是刚开始在健身室实习。首先要熟悉器材的使用，动作要领一定要掌握。不要盲目增加重量，否则你可能会受伤。因为你是初学者，不能做很多。每周练一个周期就行，每次一个半小时。即胸、背、肩、腿的训练。比如周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练腿，然后休息两天再练下一轮。另外，你的目的是增肌。我建议你多吃些蛋白质含量高的食物。多吃牛肉和蛋清。只要经常训练，一个月次就能看到效果。
2、我是男生,在 健身房里两个月怎么塑形瘦身练出肌肉说实话。2个月，瘦的差不多了，就别想着练肌肉了，肌肉训练分为几个部分。比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合，运动三天后，通常要休息一天，因为肌肉需要缓冲。另外，肌肉不用练也能起来，辛健知道吗？亚洲健美冠军，我们在哪？健美这东西，三分练，七分吃，包括基础蛋白粉、肌酸等。想要快速增长力量，还需要氮泵、睾酮促进剂等，因为肌肉需要大量的雄激素分泌，而且后期你还要配合燃脂胶囊来控制体脂。同时，饮食也需要调整，一日三餐要改成六餐，少量多次。同时，避免吃主食，如米饭、面食，多吃蛋清、牛肉、蔬菜等富含蛋白质和纤维的食物，例如，施瓦辛格一天要吃120多个蛋清。而且，想要长期坚持，还得有良好的经济基础，一般补品一个月会花1500-2000元左右。食品改良比较贵，牛肉一般40多一斤。
