运动的选择可以是慢跑、散步等,我的建议如下，希望对你有帮助,心慌出汗的原因有很多,体虚不适合剧烈运动，但适当运动有利于血液循环和内部系统代谢,你软弱的原因是什么,另外，不要吃辛辣刺激的食物，注意糖和盐的摄入,像这样的有氧运动挺好的,健身计划需要根据自己的条件制定。
健身计划需要根据自己的条件制定。你软弱的原因是什么？合理安排锻炼时间，根据自己的实际运动能力来计划运动和锻炼。建议从低负荷有氧运动(慢跑)开始，结合一定量的无氧运动，分组练习。每天给自己定任务，一定要有顽强的意志坚持才能有成果。运动后也要注意休息和营养，适当补充蛋白质。
体虚不适合剧烈运动，但适当运动有利于血液循环和内部系统代谢。我的建议如下，希望对你有帮助。。。。。。运动的选择可以是慢跑、散步等。像这样的有氧运动挺好的。
心慌出汗的原因有很多。在生理条件下，过度疲劳可能导致全身恶心、心慌、出汗。建议休息观察。在病理条件下，糖尿病、内分泌疾病(如甲亢)或心脏病也会引起心悸和出汗症状。建议及时去医院检查治疗，近期保证充足的休息。另外，不要吃辛辣刺激的食物，注意糖和盐的摄入。
4、 健身后会头晕,感觉想吐,浑身无力。 健身前喝了一点牛奶,没做任何热身...问题分析:您好:可能存在气血两虚合并内分泌代谢调节紊乱，也可能存在脑供血不足伴有微量元素和钙的丢失。建议你定期检查肝肾功能，常规检查血尿和内分泌系统，多吃水果蔬菜，补充维生素和钙，适当分散注意力，可以选择中药和药浴配合针灸进行全面调理。睡前可以用热水泡泡促进血液循环，主要是保持心情舒适，避免紧张，建议:您好:您要注意休息，防寒保暖，多喝热水，合理膳食，作息规律，以放松来放松心情，不要过度劳累，补充维生素、微量元素和钙，禁止吃辛辣生冷食物，适当适量运动，多晒太阳，多吃温粥、软而易消化的食物，提高免疫力，远离嘈杂环境和烟酒刺激，保持良好心态，避免情绪紧张。
