3.敲钟是用健身手柄两端的小球(带松紧螺丝扣)拧成的，每个重约0.5~1.5kg健身小球跳舞时有银铃般的声音，听起来很悦耳，能提高练习者的兴趣,3.哑铃使用哑铃来锻炼胸肌，并且做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都可以锻炼胸肌,用一双哑铃锻炼全身,2.健身球的利用健身球可以做下斜俯卧撑,哑铃能有效锻炼全身，哑铃练习健身瘦人增肌，胖子减脂。
哑铃能有效锻炼全身，哑铃练习健身瘦人增肌，胖子减脂。哑铃练习方法由基本练习原理、哑铃动作图和练习方法三部分组成。用一双哑铃锻炼全身，使用方法如下。1.瘦子用哑铃大重量少次数的运动增肌，每天坚持练半小时。2.胖的人用小重量和多倍的哑铃运动来减脂。每天坚持1小时以上最好。3.只是为了强身健体，塑造身材，就拿适中的体重哑铃进行锻炼，每天坚持练半个小时。用一双哑铃锻炼全身。具体锻炼方法如下:1。初级哑铃练习采用渐进超负荷、多组练习、孤立练习的规则。2、中级哑铃练习先练规则、师练规则、超组规则、综合训练规则。3.Advanced 哑铃锻炼法采用三合一法则和早期疲劳法则，达到最佳的身体肌肉健美塑形和全身锻炼。
1，activity哑铃activity哑铃目前有电镀、喷塑、涂塑三种。每双哑铃总重量达到35-40kg。铃铛有5公斤、3公斤、1.5公斤、L公斤，可以自由称重。哑铃杆两端用夹子固定，使用方便实用，安全可靠。2.固定哑铃固定哑铃有电镀和喷漆两种。它把手柄和两端的铁球焊接在一起，所以重量是固定的。目前这种哑铃有40kg、35kg、30kg、25kg、20kg、15kg、10kg、7kg、5kg、3kg 10个规格。因为哑铃的重量是固定的，当一个重量的力量在练习一段时间后增加时，会觉得太轻，需要把哑铃的重量换成更大的重量；但如果买哑铃的各种砝码，会占很大空间，不适合家用。3.敲钟是用健身手柄两端的小球(带松紧螺丝扣)拧成的，每个重约0.5 ~ 1.5kg健身小球跳舞时有银铃般的声音，听起来很悦耳，能提高练习者的兴趣。在强壮肌肉和减脂减肥方面有很好的效果。
The 健身可以锻炼胸肌的器械如下:1。瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具。在瑜伽垫上可以做各种俯卧撑的练习，如扩胸俯卧撑、夹肩俯卧撑、跨脚俯卧撑等。2.健身球的利用健身球可以做下斜俯卧撑。把脚放在健身球上，双手撑地做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌。3.哑铃使用哑铃来锻炼胸肌，并且做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都可以锻炼胸肌。而且哑铃与杠铃相比，需要更多的平衡协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，可以充分拉伸肌肉，增加胸肌宽度。4.拉力器使用拉力器时，将两个拉力器的一端固定在高处，双手握住另一端慢慢向中间拉伸，这样也可以锻炼胸肌。
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