你选择了力量训练，拉伸是加快恢复的手段,其他都是噱头，练柔韧瑜伽才是实力,3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长,力量和肌肉增长取决于训练强度有保证的情况下的训练量,怎么会有全面的训练方法,因为力量训练涉及的重量，关节本身负担很重,健身有几个没受伤。
每次训练后我都会做拉伸，因为拉伸被认为有利于将肌肉纤维拉伸到其自然长度，保持肌肉柔软，加速肌肉恢复，所以训练后我会全身拉伸一次。不要过度拉伸。即使当时不过度紧张，拉伸久了疼痛也会累积。你可以感觉到你的肌肉在吃东西。拉伸不需要太多练习，柔韧性也不是越好越好。你选择了力量训练，拉伸是加快恢复的手段。力量和肌肉增长取决于训练强度有保证的情况下的训练量。其他都是噱头，练柔韧瑜伽才是实力。怎么会有全面的训练方法？这样固定关节一定是合理的。因为力量训练涉及的重量，关节本身负担很重。健身有几个没受伤？不要再给关节增加负担了。这是个好建议。
你说的有道理。还有其他的可能，就是你的力量完全可以控制这个重量，所以不能引起肌肉撕裂拉伸的刺激不会导致大量的乳酸，所以你不会感到酸痛。解决方法:提高你的体重或增加你的训练频率，或者在这个过程中减慢你的速度。
如果用痛苦的程度来定义训练的结果，那么大神们就不会每天痛苦的死去。最好的测试方法就是实力有没有增加，纬度有没有增加，控制力有没有变强。一度，人体的适应能力非常强。同一动作做的时间越长，效果就越弱。是时候改变计划了。最后，我给你四个单词，发音一样。
4、锻炼肌肉要到 力竭才是最好的效果么?休息一会后力气又回来了,还要再接着...1，力竭只是无氧运动的一种方式，并不是每一套动作都适合所有人。2.对于喜欢这种方式的人来说，每一个动作都会做力竭，喜欢那种疲劳感和爆发力，3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量力竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4.对于多组多动作的锻炼者来说，分组力竭的方法并不合适，太容易疲劳，导致后续动作无力，训练效果达不到，5.总之，由于个人习惯和方法的差异，力竭的观点也是自己对身体和方法理解的总结。没有绝对好的锻炼方式，只有适合自己的。
