你应该坚持锻炼，即使你不是专业运动员，这样你才能保持腹肌，拥有健康的身体,三个月后，你一定会看到效果，既能保持美好的身材，又能缓解紧张的工作压力,这种体操的主要目的是消除小腹的赘肉,此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部向下压,此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部下压。
第一步，坐在椅子上，慢慢把腿抬起来。第二步:双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹。第三步:慢慢呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。第四步:当小腹已经到了最紧的程度，气也吐了出来。第五步:肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。第六步:尽量吸气。此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部下压。
当然要做运动拉。运动可以帮你紧致腹部。第一步是坐在椅子上，慢慢抬起腿。第二步:双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹。第三步:慢慢呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。第四步，小腹已收到某池仁宝餐？第五步:肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。第六步:尽量吸气。此时小腹不必刻意收缩，取而代之的是腹部向下压。这种体操的主要目的是消除小腹的赘肉。如果你每天只做两三次，每天早上和下午至少做两三次，每次至少做八拍，是不能显示出什么效果的。三个月后，你一定会看到效果，既能保持美好的身材，又能缓解紧张的工作压力！另外，如果你对什么都追求完美，最好在晚上洗完澡后给身体涂上一些塑身产品(瘦身产品)，在腹部做一会儿按摩，不仅可以消除多余的脂肪，还有助于睡眠。
天生的东西肯定不会消失(呵呵)，锻炼出来的东西肯定会消失。你应该坚持锻炼，即使你不是专业运动员，这样你才能保持腹肌，拥有健康的身体。
4、...但是肚子上的皮很厚,摸起来是脂肪,做下去后看起来就是三层肥肉,该怎...最好做瑜伽，而不是只做仰卧起坐等爆发性训练。可以试着慢慢起降，也就是仰卧，让你的上半身慢慢离开地面，直到与地面成90度，然后慢慢下落。注意上身一定要挺直，不能驼背，整个过程越慢越好。可以增强腹部肌肉耐力，坚持一段时间后对赘肉也有很好的效果，如果有按摩，晚上睡觉前抽空按摩一下腹部。不要太复杂，整个手掌绕肚脐顺时针按摩，稍微用力，等到腹部明显发烫。
