2.所以，训练肌肉是在酸痛、消失、运动、酸痛的过程中成长的,其实就是有个小伤，长大了就大了,1.酸痛说明肌肉在生长，因为肌肉纤维会通过运动得到刺激,2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸,这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉,刚开始的时候，我的肌肉一直感觉紧绷,健身after手臂绷直很正常。
健身after手臂绷直很正常。1.酸痛说明肌肉在生长，因为肌肉纤维会通过运动得到刺激。其实就是有个小伤，长大了就大了。2.所以，训练肌肉是在酸痛、消失、运动、酸痛的过程中成长的。如果练完第二天没有感觉到疼痛，说明你根本没有到位，肌肉不会长出来。相关:肌肉酸痛，正常。肌肉堆积了大量的乳酸，所以酸痛。建议循序渐进的练习，比如洗个热水澡，跑步，促进血液循环，排除堆积的乳酸。
1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。
3、为什么我举完哑铃, 手臂紧绷的,休息十分钟,这种感觉就消失了?可能你给的重量不对。刚开始重量可以小一点，慢慢的，体重会增加。你已经一个月没长胖了，也许你的肌肉长得更快了。按照网上的说法，可能不适合你，反正你做什么都是即兴发挥。我运动的时候也是这样，刚开始的时候，我的肌肉一直感觉紧绷。到了后面还是一样重，还是那么多，就一段时间，然后我们可以不加重量的增加人数，每组增加20人，循序渐进。希望你有一天能锻炼出男人的肌肉，当然，你必须坚持。
