练习力量使用的重量一般是极限重量，也就是接近自己的极限力量，每个动作不要超过6个，否则太轻，需要增加重量,肌肉训练和训练力量差别很大,所以增加力量at健身的运动量也不是很多,在健身运动中，比力量更多的是关于健身,比如练瑜伽不能增加自己的力量，练一些健身的练习也不能增加太多力量。
muscle-building力量除了姿势和营养要求，最重要的是运动负荷量。1~5RM的负荷有助于增加肌肉的力量。肌肉的增长力量与肌肉质量成正比。注意补充蛋白质，这也是WPH水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因。如果你有任何问题，请给我留言。
现在国家提倡我们都是人健身，意思是关心普通人的健康。其实我们在健身的时候，当然是有想法的。我们是在强身健体还是在提升自己力量？其实我们在健身的时候，身材会更好。力量可能不会增加，因为健身有不同的方式。所以增加力量 at 健身的运动量也不是很多。比如练瑜伽不能增加自己的力量，练一些健身的练习也不能增加太多力量。除此之外，慢跑等一系列运动并没有增加力量，反而让我们的身体变得更美，所以我们说。在健身运动中，比力量更多的是关于健身。这个大家要注意。
3、练肌肉和练 力量的区别肌肉训练和训练力量差别很大。区别如下:肌肉训练用的重量不能太重，重量的选择要让每组在力竭前只能做8-12个动作，然后每个动作做4-5组。这种训练对增加肌肉量很有帮助，但是有耐力成分，所以不是训练/123455，练习力量使用的重量一般是极限重量，也就是接近自己的极限力量，每个动作不要超过6个，否则太轻，需要增加重量。训练的过程可以增加身体的惯性，这就是所谓的借力。
