动作:坐姿，双手握哑铃挂在身体一侧，手掌相对，手肘放在身体两侧,如果你选择非常贴身的衣服，你的身材会有点太定调，在一般女性眼里不是很标准的身材，所以我尽量选择一些稍微宽松的衣服,二、肱二头肌练习,交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌,我觉得对于头大的人来说，尽量不要选择一些非常非常贴身的衣服。
1。交替弯曲:主要练肱二头肌，分开肱二头肌。动作:坐姿，双手握哑铃挂在身体一侧，手掌相对，手肘放在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时手掌朝上，前臂向外旋转，提至最高点收紧肱二头肌，稍停片刻，再控制复位。轮流。2.精神弯曲:主要练二头肌肌峰。动作:站立，上身自然向前弯曲，一手举哑铃挂在身前，上臂贴在同侧膝盖或腿上。将另一只手臂放在同一个膝盖或腿上，以稳定身体。握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，让肱二头肌收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复。3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌。动作:坐姿，双手持哑铃，挂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯曲至最高点，稍停片刻，再慢慢恢复。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。
I .胸部练习。1.推平背杠铃，2。推斜杠铃，3。上斜板上飞哑铃(如果觉得效果慢，可以试试‘下斜板上飞哑铃’，难度比较大。我不推荐这种运动，而且很容易伤害身体。)以上项目每组做10 -12个动作，做三组。这三个动作的顺序不能改变，否则受伤是肯定的。二、肱二头肌练习。1.杠铃弯曲直立，2。倾斜哑铃弯曲，3。直立哑铃旋转举升。和上面的动作一样，每一项每一组每天10 -12个动作，每天三组，动作顺序不能改变。
3、健身块儿 头大的男人选衣服怎么选?我觉得对于头大的人来说，尽量不要选择一些非常非常贴身的衣服。如果你选择非常贴身的衣服，你的身材会有点太定调，在一般女性眼里不是很标准的身材，所以我尽量选择一些稍微宽松的衣服，这样会让女生觉得你是一个比较干净的人，然后可以看到你衣服上隐隐的肌肉，也会显示出你的阳刚之气。如果你不想穿防弹衣，如果穿很紧身的衣服，还是会看到鼓鼓的，这是女生最讨厌的。你可以去找一些造型师，让他们给你一些建议，或者在网上找一些答案。
