所以世界卫生组织建议盐的-1但是一般情况下，我们可能在饭后左右就超标了，所以要多注意摄入的量，多喝一些低钠水，比如水的满分什么的,除了健身，我还要合理控制饮食,钠对人体的安全性摄入量为1000-2500mg，盐含钠40%，即每天仅摄入2.5-6g盐,健身我想要的是拥有完美的身材。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
钠对人体的安全性摄入量为1000-2500mg，盐含钠40%，即每天仅摄入 2.5-6g盐。所以世界卫生组织建议盐的-1但是一般情况下，我们可能在饭后左右就超标了，所以要多注意摄入的量，多喝一些低钠水，比如水的满分什么的。
要增肌，每天每公斤体重至少需要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃几个鸡蛋？首先要看你正常饮食的/123，456，789-1/1。蛋白质一般在力量训练结束后30分钟内摄入，效果最佳。你可以去Mint.com查一下各种食物的蛋白质含量，然后算出你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了。如果不符合标准，可以用鸡蛋补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入量超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
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