也可以看看一些块头比较大，在肌肉方面有所成就的朋友健身房看看他们是怎么练的,有条件的话，建议你买点蛋白粉和增肌粉吃，会有意想不到的效果，特别是对于瘦人,在练习方面，我想健身房教练会教你的,不要去健身房没事，平时适量运动,喜欢健美的人，比如做重器械，需要有人保护，只好去健身房,健身房只是为了健身减肥的人。
如果你比较瘦，直接从无氧运动器械训练开始。如果你已经很瘦了，那就少做有氧运动。否则，比如你一天跑几公里，或者做一两个小时的其他有氧运动，你今天饮食中摄入的碳水化合物、蛋白质、脂类，除了填饱你的消耗，还能满足你的增肌需求吗？显然适得其反，所以我建议有氧量控制在每周1-2次，每次不超过30分钟。
不建议做有氧运动。练大小就行了。你太瘦了。当然饮食上要配合好。有条件的话，建议你买点蛋白粉和增肌粉吃，会有意想不到的效果，特别是对于瘦人。如果不买肌肉粉，每天多吃鸡蛋和牛奶，增加蛋白质的摄入。在练习方面，我想健身房教练会教你的。也可以看看一些块头比较大，在肌肉方面有所成就的朋友健身房看看他们是怎么练的。注意他们的动作和技术。只有你能坚持下来，几个月后你会发现你的胳膊变粗了，变壮了，肌肉也一点点勾勒出来了。你的坚持。。
不要去健身房没事，平时适量运动。健身房只是为了健身减肥的人。喜欢健美的人，比如做重器械，需要有人保护，只好去健身房。减肥的人需要一个教练来看着他们，否则他们就不想动了。个人觉得瘦人可以多补充营养，适量运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物。
4、我想去 健身房锻炼肌肉,可是我很瘦,没有肉去锻炼怎么办?你可以通过以下方式锻炼:1。跑步:每天跑步30-60分钟，可以大大提高身体心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉。2.俯卧撑:俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候都要尽量让身体挺直，尤其是腿和腰不能弯曲。每天每组至少做一组20-50个，这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。3.仰卧起坐:仰卧起坐是练习腹肌的常用方法之一。建议一次做30个以上的仰卧起坐。4.哑铃:想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃。用手臂举起哑铃，可以加强局部肌肉的锻炼。只有一次做至少50个，他们才能有效地强化肌肉的形状。
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