这需要几年甚至几个月才能见效,我都试过了,有人说用盐搓，有人说按摩,尼玛，网上全是烂笔记,另外，下面是我在网上发现的:对于体质较弱的人来说，前期会有一些消病反应，比如咳嗽、呕吐、全身酸痛等，但之后就很舒服了，坚持一段时间后就会自然消失,做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。
尼玛，网上全是烂笔记。有人说用盐搓，有人说按摩。我都试过了。这需要几年甚至几个月才能见效。说实话，尝试了这么多方法和产品，我还是觉得法语诗I Di I Shan比较靠谱，真的很管用，但是仅仅过了半个月我还是没有用，因为我没有毅力，坚持不下去！反正就是这样。大有大的好处。
1。在运动方面:偏瘦的人要适度运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量要适度负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
3、我体质差,刚从网上搜了五禽戏练练,练完了虎戏就浑身出汗,想问问这是不...个人觉得对动作应该没有特别的要求。主要是关注利率调整，另外，下面是我在网上发现的:对于体质较弱的人来说，前期会有一些消病反应，比如咳嗽、呕吐、全身酸痛等，但之后就很舒服了，坚持一段时间后就会自然消失。另一个是掌握的问题，五禽戏有些版本比较累，体力不好的人容易出过度的问题。来说说副作用:一、心脑血管疾病患者要注意，第二，睡前不要练，否则容易失眠。
