健身这几个月来，进步很快,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,另外谷氨酰胺酰胺是比较高级的补充，-1/一个月不建议用，中高级再用也不迟,可以添加谷氨酰胺酰胺。
健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。每天一到两次服用一两勺蛋白粉。蛋白粉的水温不能超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
我靠，一个月？健身这几个月来，进步很快。正常饮食，多餐可以增肥很多肉，但是可以吃。最好留到长的慢一点。你可以用布剂来冲击它。如果要吃的话，要在之前30分钟服用肌酸健身 30，和葡萄糖混合使用效果会更好。你吸收后健身，训练后20到40分钟可以用蛋白粉。可以添加谷氨酰胺酰胺。当然，训练后也可以补充肌酸。另外谷氨酰胺酰胺是比较高级的补充，-1/一个月不建议用，中高级再用也不迟。
国际运动营养学会最新报告指出，如果政府机构或体育组织限制或不鼓励使用肌酸，可能会增加运动员受伤的风险。这是一个科学组织对使用补充剂的强烈支持。肌酸可以帮助身体维持ATP的供应，ATP是身体的主要能量来源之一。ATP的持续供应使身体能够应对更高强度的运动。国际运动营养学会的报告指出，人体每天需要1-3克肌酸。每500克红肉或海鲜中含有1-2克肌酸，这意味着你每天必须吃500克以上的肉或海鲜才能维持肌肉中的肌酸含量。然而，服用肌酸补充剂比吃肉更方便简单。此外，报告指出，素食者肌酸储存量低，因此这些人需要每日补充肌酸。
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