健身可以减少原本多余的体脂，驱散身体多余的热量,健身在一定程度上可以起到减肥的作用，还有塑形的作用,健身本身就是一个强有力的燃烧脂肪的过程,在健身房，也是要多运动,健身在一定程度上可以给人减肥的视觉效果,当然减肥,可以自己制定一个健身减肥计划,即使健身不能起到减肥，也能让身体更轻盈更健康。
当然减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间，绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，还有加餐。很多人不理解减肥的原理。只是一味的节食加上大量的运动，会降低你的代谢率。这是错误的，你必须保证你有足够的能量去消耗它。所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会反弹。运动才是王道减肥
关键是控制饮食，增加活动量，主要是快走和长时间慢跑，1小时以上。试试这个:早上放弃碳水化合物，3个鸡蛋，饿了就补充少量碳水化合物(面包之类的，粗粮最好)。中午以肉类为主，少淀粉、粉条、面条。晚上，汤。饿的时候吃鸡蛋，适当增加水果，身体不适，适当增加水分和糖分。
In 健身房，可以选择举哑铃或者仰卧起坐引体向上，长期坚持锻炼，这样可以快速减肥或者加强自己的训练，多做适合自己的运动。你必须根据自己的情况来选择运动的方式。其实建议只有加强锻炼才能达到减肥的效果。在健身房，也是要多运动。平时要多注意饮食，不要吃太油腻。不然再锻炼也无济于事减肥。注意事项避免吃高热量高脂肪的食物，多喝水。
4、请问健身可以起到 减肥的效果吗?健身在一定程度上可以起到减肥的作用，还有塑形的作用。健身可以减少原本多余的体脂，驱散身体多余的热量，健身在一定程度上可以给人减肥的视觉效果。健身本身就是一个强有力的燃烧脂肪的过程，脂肪燃烧多了，自然就起作用了减肥。即使健身不能起到减肥，也能让身体更轻盈更健康，可以自己制定一个健身减肥计划。
