上半身练习主要是杠铃和哑铃，还需要一个单杠,太多了,锻炼身体，防身,是的，现在健身教练的职业发展前景很好,可以去一些学校进行专业培训健身教练，然后考健身资格证,现在正规的健身室对健身教练有证书要求,健身专业健身教练以私人为主健身教练、团体操健身教练和巡回赛健身教练。
是的，现在健身教练的职业发展前景很好。只要技术专业加上一点销售能力，收入还是很可观的。健身专业健身教练以私人为主健身教练、团体操健身教练和巡回赛健身教练。一般私人教练的收入会好一些。可以去一些学校进行专业培训健身教练，然后考健身资格证。现在正规的健身室对健身教练有证书要求。我们是一家专业的健身培训机构，开设国家职业培训健身培训、优生优育培训、瘦身培训、运动损伤康复等课程。课程全面，培训者有丰富的教学经验。
只要坚持，就可以。多吃含蛋白质的食物，不吃油炸食品。每天可以练一两个部位(胸、背、肩、臂、腰、腹、腿)。每个部分至少有20组8-12个动作。这20组一般是三到五个动作。你可以看到哪些动作最能刺激你的肌肉。很难列出运动的名称。太多了。你可以问问教练或者身边的人。保证一周3次以上，3到5次。在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累就可以多做(一般年纪小的可以练5天以上，恢复快)。每次训练持续1到1.5小时，前提是组间正常休息时间(30秒到1分钟，换动作时休息2分钟左右)，如果练习停止，1小时不够。初学者可以以胸、背、肩、腿为重点，过一段时间再加手臂和腰腹。
3、男人到了三十岁 健身强壮还可行吗首先，可以，没问题。但是年纪大了就要注意一定的锻炼方法，循序渐进，首先是为期一周的适应期，为大负荷运动做准备。看，你的问题是，如果你想增强肌肉，你应该从有氧训练开始，这种训练应该在睡前两个小时内进行，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等等，增加适当的设备训练。上半身练习主要是杠铃和哑铃，还需要一个单杠，本周饮食应以粗纤维食物为主，如芹菜、韭菜等。训练后，我一般每天运动三个小时的器械，一个小时的有氧运动，坚持不懈是最重要的，注意不要超负荷训练，因人而异，以防损伤身体。锻炼身体，防身。
