排除乳酸堆积健身后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感,5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立造成积水的人有瘦腿效果，让腿更好看,健身后的肌肉拉伸对肌肉增大没有帮助,注意:健身拉伸前面的肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身后拉拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
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1、为什么 健身完后要拉伸?1。排除乳酸堆积健身后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感。拉伸后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.防止肌肉粘连和长时间劳损健身如果不拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会产生肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高你的运动成绩。拉伸可以增加肌肉的延展性，提高你的运动成绩。4.长时间不拉伸也能长高，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立造成积水的人有瘦腿效果，让腿更好看。6.美化肌肉线条拉伸可以让肌肉线条看起来更长。经常不拉伸会让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
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2、 健身后的肌肉拉伸动作有利于肌肉增大吗?作用是什么?健身后的肌肉拉伸对肌肉增大没有帮助。它的主要功能是增强肌肉的延展性，增加肌肉弹性，帮助肌肉疲劳的恢复。肌肉的增加主要是通过器械力量的锻炼，增加对肌纤维的刺激，促进肌纤维增粗，达到整体增加肌肉体积的效果。肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会有助于增加肌肉。肌肉劳损的作用主要是增强肌肉的弹性，加速运动后肌肉的酸痛。注意:健身拉伸前面的肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身 后拉拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
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