运动疲劳期间，休息一段时间后会有所改善，运动成绩会有所提高,在饮食上，人们可以在健身运动后多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等,其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，还会对身体产生不良影响,这种现象就是肌肉疲劳,如果你觉得疲惫今天，你身体的免疫系统在提醒你需要休息,如果今天感觉疲惫少运动多休息。
正常。很久没运动了，就这样。习惯了是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是我全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果今天感觉疲惫少运动多休息。如果你觉得疲惫今天，你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。
肌肉重复工作会导致工作能力下降。这种现象就是肌肉疲劳。运动性疲劳的发生与肌肉的工作强度和细胞内内源性氧的含量有关。肌肉的重复工作会导致工作能力的下降，这就是所谓的肌肉疲劳。运动性疲劳的发生与肌肉的工作强度有关。高强度无氧运动使肌肉疲劳发生得更快；低强度有氧运动时，肌肉工作可以维持较长时间而不疲劳。延伸资料:肌肉做功和抗疲劳的绝对能力与肌纤维的种类有关。快肌纤维主要以无氧代谢为动力，具有输出功率高、易疲劳的特点。慢肌纤维主要以有氧代谢为动力，输出功率低，抗疲劳能力强。从供能系统来看，原磷酸系统主要为短期极端和近极端无氧运动提供能量，其储备只能维持10秒左右的运动。因此，储存的ATP和磷酸肌酸的耗尽是短期极端和近极端无氧运动肌肉疲劳的原因之一。
3、运动疲劳期是什么时间?运动疲劳期间，休息一段时间后会有所改善，运动成绩会有所提高。一般休息3天左右，这期间可以做一些小运动量的调整活动。在饮食上，人们可以在健身运动后多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人的健康，尽快消除运动带来的疲劳。、鸡蛋等，，以为这样可以补充营养，满足生理需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，还会对身体产生不良影响。
