长期运动疲劳；解决办法是:无论什么季节，都要做好热身,很疼,问题是胸部训练时卧推重量太大，训练前热身不够手腕的,卧推的正确做法是手腕与手臂成一直线，因此，除了正确的姿势外，建议你在练习前热身并戴上护腕,如果必须要充分热身手腕的话，戴上护腕(最好是能裹紧的那种)，注意手腕姿势。
我也有过同样的情况！而且是关着的！问题是胸部训练时卧推重量太大，训练前热身不够手腕的！长期运动疲劳；解决办法是:无论什么季节，都要做好热身。如果必须要充分热身手腕的话，戴上护腕(最好是能裹紧的那种)，注意手腕姿势。卧推的正确做法是手腕与手臂成一直线，因此，除了正确的姿势外，建议你在练习前热身并戴上护腕。
去看看。你可能过量了，或者运动过度了。我伤了我的肌肉。建议去看看。一般来说，疼痛需要一周才能痊愈。如果疼痛持续，就会痛。你最好看一看。不然等久了，你就留下了，你就受伤了。人最怕的就是暗伤。当你老的时候就会发生。很疼。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳。
3、...只要左右转动就会疼怎么办,我可不想停下来 健身有没啥办法快点好...楼上都是想混分吧？我先说，我健身已经4岁了。根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼，建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕。
