1、有氧健身器材跑步步机:开车通过调节赛道的速度来控制和调节自己的跑步速度,家居室内健身器材第一类:踏步机、静音自行车、跑步步机、收腹/仰卧板、腹部发动机、仰卧支撑架等,广场常用健身器材有:平板步机、椭圆机、太空人步机、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰。
家居室内健身 器材第一类:踏步机、静音自行车、跑步步机、收腹/仰卧板、腹部发动机、仰卧支撑架等。Tread步机:Tread步机模拟一个自然人爬楼梯的动作，可以充分锻炼腿部肌肉，增强行走的肺活量、耐力和耐力，也有助于塑造腿部肌肉，使其流畅自然。无声骑行:类似于干骑行，是一种能使全身得到锻炼的运动。消耗相当大的能量和热量，不用的时候可以折叠，不占太多空间。跑步步机:跑步步机可以让全身得到足够的锻炼，而且占用空间小。收腹机/仰卧板:有效锻炼腰部，可以舒缓腰肌，预防腰肌劳损等症状，非常适合久坐的人。仰卧支撑:可以降低身体，更充分地拉伸腹部和胸部肌肉，得到更强的刺激。
1、有氧健身 器材跑步步机:开车通过调节赛道的速度来控制和调节自己的跑步速度。可以防止骨骼和肌肉退化，放松自己，减轻压力，减肥。2.有氧健身-2健身车:把骑行运动带回家，提高肺活量，锻炼下半身肌肉，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩大血管宽度，预防心脏病和高血压。3.有氧健身器材Tread步机:改善肌肉萎缩和下肢静脉曲张，保持骨骼和关节的良好状态，调节腿部和臀部肌肉的各种酸痛和麻木，另一方面有美腿的作用。4.椭圆机带有氧器材:椭圆机可以将手臂和腿部的动作有机的结合起来，经常使用可以协调四肢，强身健体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。5.无氧器材屈腹器:燃烧腹部脂肪，锻炼腹肌。6.无氧杠铃架器材:主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉。7.无氧高背训练器器材:主要锻炼背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度)、辅助部位和肱二头肌。
广场常用健身 器材有:平板步机、椭圆机、太空人步机、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰。太空人步机，不要摆动太大。太空人步机被很多人喜欢是因为它不仅使用起来简单好玩，而且毫不费力。但如果太空侠步机在使用中摆动幅度过大，容易拉伤腰肌。建议使用中摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。腰部扭转装置，旋转范围不得超过180°。老年人练习扭腰器时，请注意控制扭腰幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤腰肌的危险。建议扭转的幅度不要超过180°，频率控制在3 ~ 4秒。双杠，由两根单杠和中间的一根横杆组成，多用于力量训练。杆的两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。
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