喝水饮料自然可以补水，但是最好的选择是运动后喝牛奶，而且是巧克力奶,很多人喜欢喝水或者运动饮料，但其实运动后喝巧克力牛奶更有助于体力的恢复,蛋白粉是用来修复你的肌肉纤维受损后的，所以你可以缓解"疲劳",运动后可以喝牛奶快速消除疲劳或者运动,可以说运动后最好喝的饮料就是它了。
如果是做哑铃练肌肉，可以用点蛋白粉。蛋白粉是用来修复你的肌肉纤维受损后的，所以你可以缓解 "疲劳"。切记不要用增肌粉，热量太大，用了也瘦不下来。。。如果你想跑步，做一些舒缓的运动，比如散步，汗滴下来后洗个热水澡，然后好好睡一觉。牛奶也可以帮助恢复，只是喝起来有点黏，不适合运动时喝，比运动饮料什么的好多了。
During 健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质外，补充氨基酸和蛋白质也很重要。运动后可以喝牛奶快速消除疲劳或者运动。据《人民日报》报道，Exercise 饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。
淡盐水或运动饮料。运动后每隔15分钟到半小时，记得休息一下，补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，感到恶心想吐，可以在饮水中加入半茶匙盐，补充流失的盐分。不要喝太多的水。喝水的正确速度应该是慢慢啜饮，这样身体才能达到很好的吸收效果。汗液中主要的电解质是钠离子和氯离子，还有少量的钾和钙。长期运动下，流失的汗液含钠最多，而钠离子和氯离子的流失不能及时调节体液、温度等生理变化。这时候可能不足以补充水分来应对电解质流失。喝太多的白开水会稀释血液中的电解质，导致低钠血症。运动饮料不仅能补充水分，还含有钠、钾、氯血浆、葡萄糖等。，还能补充流失的电解质。
4、运动后喝什么喝牛奶可以消除 疲劳尽快恢复体力运动时我们的身体会流失大量水分，所以运动后要及时补充水分。运动后应该喝什么？喝水饮料自然可以补水，但是最好的选择是运动后喝牛奶，而且是巧克力奶。喝巧克力牛奶可以消除疲劳，补充能量，尽快恢复体力。点击图片进入下一页> >运动后，身体或多或少会缺水。这时候就需要补水了。很多人喜欢喝水或者运动饮料，但其实运动后喝巧克力牛奶更有助于体力的恢复。可以说运动后最好喝的饮料就是它了。点击图片进入下一页> >美国有两项研究证实，运动后最好的饮料是巧克力牛奶，喝了身体能很快恢复。这项研究的新负责人表示，在完成强化训练后，职业和业余运动员饮用低脂巧克力牛奶可以加快恢复速度。与喝含糖运动饮料的参与者相比，喝巧克力牛奶的参与者运动后肌肉力量更好，脂肪含量更少，塑身效果更显著。
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