也就是说，应以跑步机和自行车有氧训练为主，穿插适度的器械力量练习，从而提高机体的基础代谢率，增加脂肪消耗,只是在大厅里来回跑，很难控制跑步速度的平衡,根据楼主的数据，标准体重大概是73~78kg，楼主的身体质量指数是29，属于肥胖,练腹肌就是练出你的腹肌，但是如果你想肚子变年轻，光练腹肌根本不行,他们认为腹肌训练可以减少肚子。
没必要在街上跑。跑步机还可以。转呼啦圈也不错。只是在大厅里来回跑，很难控制跑步速度的平衡。很容易变成无氧运动，但不妨碍体育锻炼。可能到时候减肥的效果会更差。如果想减肥，长距离慢跑比较好，尤其是女生。
楼主好。根据楼主的数据，标准体重大概是73~78 kg，楼主的身体质量指数是29，属于肥胖。个人认为应该是有氧为主，无氧为辅。也就是说，应以跑步机和自行车有氧训练为主，穿插适度的器械力量练习，从而提高机体的基础代谢率，增加脂肪消耗。另外，配合饮食控制，改变不良饮食习惯也很重要。
3、...可是为什么我的 肚子,就是肚脐周围还是有很多赘肉?首先让我告诉你一件事。这是很多人都有的一个误区，他们认为腹肌训练可以减少肚子。不对！练腹肌就是练出你的腹肌，但是如果你想肚子变年轻，光练腹肌根本不行，通过练习有氧运动，具体来说，只有http://baike.baidu.com/view/590.htm的有氧运动才能让你的脂肪整体下降，然后你的腹肌就会慢慢浮出水面。
