坚持2~3个月，就能看到明显的效果,一般来说，每天健身半小时以上，身体就会开始燃烧脂肪，一个月就能看到一点效果,如果有腹肌的话，是有一点，但是不是很强,感觉你练了2年，打酱油2年，还过得去，除了二头肌和三角肌,”问:“这么长时间了健身，你瘦了吗”,如果我们健身，只要有基本线，普通维度就可以了。
3-6个月，甚至更久。一般来说，每天健身半小时以上，身体就会开始燃烧脂肪，一个月就能看到一点效果。坚持2~3个月，就能看到明显的效果。但这个时间也不是绝对的，因为每个人的体质不同，运动的强度也不同，所以效果自然也不同，但一般来说不会有太大差别。健身注意事项:运动后应全身拉伸至少10分钟，可减少第二天的延迟性肌肉疼痛。运动第二天感觉肌肉酸痛是正常反应。训练后30分钟尽量不要抽烟。血液循环加快，促进尼古丁的吸收。训练后不要马上洗澡。淋浴水温不宜过高，以免免疫力下降。健身增肌后可以补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，可以更好的提高运动效率，减少延迟性肌肉酸痛。
Q:“你练字两年多了。你的文笔变得更美了吗？”答:“可能吧！”问:“这么长时间了健身，你瘦了吗”？答:“虽然体重没减，但我觉得体型和体质应该会有一些改善。”你日复一日的坚持做这些事情，并没有明显的改变。除了浪费时间还有什么用？我一直被这个问题困扰，但我逐渐意识到，如果你能在浪费时间中找到乐趣，那么这就不是浪费时间。不是每件事都需要一个确定的结果，也不是每件事在开始之前都有一个既定的目标。所以很多时候，我们不必随大流，但我们必须遵从内心。生活中，我们更喜欢讨好别人，所以讨好自己吧！做自己喜欢的事情，吃自己想吃的东西，见自己想见的人……重要的事情最后，我坚持做的这些事情怎么会没有效果呢？不仅学会了用左手写字，日常运动产生的多巴胺和内啡肽几乎每天都让我很开心。所以接下来我要坚持的就是每天给手机充电，加一个日班。
3、 健身两年了练成了这样不是很满意有专家指点吗我的目标是图2...感觉你练了2年，打酱油2年，还过得去，除了二头肌和三角肌。你显然练习卧推不够，如果有腹肌的话，是有一点，但是不是很强。另外，你还没有把肚子上的脂肪拖干净，你的体脂至少有15%，兄弟，想图2基本不可能。其他都是专业的，为了比赛，他做什么？如果我们健身，只要有基本线，普通维度就可以了。
