比如跑步是大多数人都会做的一种健身方式，也是一种燃脂效率很高的运动,你的祖传基因瘦吗,减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身,保持健康的饮食,学会这些健身方法，可以让你更高效更健康的减肥,健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动,而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。
我也有同样的情况。我的私人教练说这很正常。大多数人都有这样一个过程。但是原因不一样。
你的祖传基因瘦吗？如果你的家人不能吃肥肉，你就完了。因为我很多朋友都是这样，胖是普通人的样子，是基因决定的。消化系统，吸收和能量消耗都成了一个模式，怎么吃也不会长肉。除非有强迫性的营养摄入。运动时间一定不能长，一个小时就好，要坚持营养。长期运动后，人只会增加肌肉的耐力，也就是耐力，而不会突出肌肉。而且，运动时间越长，能量消耗越大，但不会长大。你可以看到中国有几个很强的篮球运动员，都是又高又瘦的。保持健康的饮食。规律饮食。而且一定不能运动，累了就不吃，饿了就吃。多吃豆类和牛奶。保持良好的睡眠，改掉一些坏习惯。
3、为什么我一个月没 健身就掉了五斤肉,不能停一停,就瘦了?健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动。而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身。学会这些健身方法，可以让你更高效更健康的减肥！1.体重基数太大的人不要做跑步训练，很多人喜欢选择高热量消耗的运动来减肥。但是，燃脂效率高的运动不一定适合你，比如跑步是大多数人都会做的一种健身方式，也是一种燃脂效率很高的运动。但是体重基数太大、肥胖的人不适合跑步训练，跑步时，膝关节承受的压力是其体重的2-3倍。为了避免膝盖受伤，你应该选择其他对关节压力较小的运动，比如骑车、游泳等运动，这样可以减轻身体的重量负担，也可以让你慢慢瘦下来，当你的体重基数已经下降，体脂率低于30%时，可以考虑跑步、跳绳等训练，可以让你健康减肥。
